"להקשיב עם הלב, האמנות שמעצימה את הזוגיות"

חשיבות ההקשבה הפעילה ובניית אמון בזוגיות – הבסיס לתקשורת זוגית אפקטיבית 

קשבה פעילה היא הבסיס לכל זוגיות בריאה.
היא מאפשרת לבני הזוג להבין זה את זה, להרגיש מוערכים ולבנות אמון עמוק יותר.
הקשבה אמיתית היא לא רק לשמוע את המילים, אלא גם לשים לב לשפת הגוף, לטון הדיבור ולרגשות שמאחורי הדברים.
הקשבה פעילה דורשת נוכחות מלאה להיות כאן ועכשיו, בלי הסחות דעת, בלי טלפונים, בלי מחשבות על העבודה או על מה שצריך לעשות אחר כך.
הקשבה פעילה היא מתנה שאנחנו מעניקים לבן/בת הזוג מתנה של נוכחות, של תשומת לב, של אהבה.

הצד שלו:
גברים נוטים להקשיב בצורה תכליתית הם מחפשים פתרונות, עצות ודרכי פעולה.
לפעמים, הם עלולים להתעלם מהרגש שמאחורי הדברים, כי הם רוצים לעזור, לתקן, לפתור.
הקשבה פעילה עבורם היא הזדמנות להבין טוב יותר את הצרכים של בת הזוג, ולגלות אמפתיה גם בלי לנסות "לתקן" כל דבר.
גברים רבים מדווחים שכשהם לומדים להקשיב באמת, הם מגלים עולם חדש של רגשות, צרכים ורצונות אצל בת הזוג.
הקשבה פעילה עוזרת להם להרגיש קרובים יותר, מוערכים יותר, מחוברים יותר.
הם מגלים שלפעמים, כל מה שבת הזוג רוצה זה שיקשיבו לה, שיבינו אותה, שיראו אותה.
הקשבה פעילה מאפשרת להם להביע גם את הרגשות שלהם, לשתף בקשיים, לקבל תמיכה.
כשגבר מקשיב באמת, הוא מרגיש שהוא לא לבד, שיש לו שותף לדרך, שיש לו אוזן קשבת.

הצד שלה:
נשים רוצות להרגיש ששומעים אותן, שהן מובנות ושהרגשות שלהן מקבלים מקום.
עבורן, הקשבה פעילה היא דרך להרגיש קרובות, אהובות ובטוחות.
הקשבה פעילה מאפשרת להן לשתף ברגשות, פחדים ושמחות, ולקבל תמיכה רגשית.
נשים רבות מדווחות כשבן הזוג מקשיב להן באמת, הן מרגישות שהן לא לבד, שיש מישהו שמבין אותן, שתומך בהן.
הקשבה פעילה עוזרת להן להביע את עצמן בצורה חופשית יותר, ללא חשש מביקורת או שיפוט.
הן מרגישות שמקבלים אותן כמו שהן, עם כל הרגשות, הקשיים והחלומות.
הקשבה פעילה יוצרת מרחב בטוח, שבו אפשר לדבר על הכל, גם על דברים קשים או מביכים.
נשים רבות מדווחות כשבן הזוג מקשיב להן באמת, הן מרגישות קרובות יותר, אהובות יותר, בטוחות יותר.

איך ליישם:
הקדישו זמן להקשבה אמיתית ללא הסחות דעת, ללא שיפוט, וללא ניסיון לפתור כל בעיה.
שבו זה מול זה, הסתכלו אחד לשני בעיניים, שימו לב לשפת הגוף, לטון הדיבור.
שאלו שאלות שמראות שאתם מתעניינים, תנו חיבוק או ליטוף, והפגינו אמפתיה.
הקשיבו גם למה שלא נאמר לרגשות, לפחדים, לתקוות.
הקשבה פעילה היא לא רק לשמוע, אלא גם להרגיש, להבין, לקבל.
הקפידו להקשיב בלי להפריע, בלי להסיט את השיחה לעצמכם, בלי לנצל את השיחה כדי להביע את הדעה שלכם.
הקשבה פעילה דורשת סבלנות, פתיחות, רצון אמיתי להבין את בן/בת הזוג.
הקפידו להקשיב גם כשאתם עייפים, עצובים או כועסים – דווקא ברגעים האלה, ההקשבה הכי חשובה.
הקשבה פעילה יוצרת קרבה, מחזקת את האמון, ומאפשרת לזוגיות לצמוח.

דוגמאות מעשיות:
הקדישו חמש דקות ביום להקשבה פעילה שבו זה מול זה, הסתכלו אחד לשני בעיניים, הקשיבו באמת.
שאלו שאלות פתוחות, כמו "איך היה לך היום?", "מה עובר עליך?", "איך אני יכול/ה לעזור?", איך אני יכול/ה לתמוך?.
הפגינו אמפתיה אמרו "אני מבין/ה אותך", "זה באמת קשה", "אני כאן בשבילך". עשו זאת באותנטיות אחרת הצד השני ירגיש שזה לא אמיתי.

אולי בהתחלה תרגישו שזה מאולץ אך עם הזמן זה יהפוך להרגל מקדם וחלק מהתקשורת.
הקפידו לא להפריע, לא לשפוט, לא לבקר.

הקשבה פעילה היא הבסיס לתקשורת זוגית אפקטיבית.
היא מחזקת את הקשר, יוצרת קרבה, ומאפשרת לבני הזוג להתמודד עם כל אתגר.
הקדישו זמן להקשבה אמיתית, הקשיבו באמת.