איך חרדת הנטישה משפיעה על היחסים שלנו, והזוגיות שלנו

חרדת נטישה היא אחת החרדות הרגשיות השכיחות והמשפיעות ביותר, הנובעת מהפחד העמוק והבלתי מודע להינטש או להיעזב על ידי אדם קרוב. חרדה זו יכולה להתעורר עוד בילדות כתוצאה מאובדן, בגידה, חוסר יציבות משפחתית, או מערכות יחסים רגשיות לא בטוחות, אך היא ממשיכה להשפיע גם בבגרותנו, בעיקר במערכות יחסים רומנטיות.

אם אני מסתכלת על זה ממקום רוחני, אני אומרת שהנשמה הגיעה לפה לעבור שיעורים, ואנשים שסובלים מחרדת נטישה, הגיעו לפה לעבור שיעור של נטישה.

מהי חרדת נטישה?

חרדת נטישה היא תגובה רגשית ופיזית הנובעת מהפחד להינטש, להיעזב או להישאר לבד, והיא יכולה להתבטא בצורות שונות:

• פחד מתמיד מהפרידה: גם כשהקשר יציב, אדם הסובל מחרדת נטישה עלול לחוות דאגה מתמדת שהפרידה קרובה.
• חיפוש מתמיד לאישור: צורך תמידי בהבעת אהבה, מחויבות או תשומת לב מהפרטנר.
• תלות רגשית מוגברת: האדם מרגיש שהוא לא יכול לחיות בלעדי הפרטנר שלו, מה שיוצר תחושת תלות עמוקה.
• חרדת פרידה גופנית: דפיקות לב מואצות, תחושת לחץ בחזה או קשיי נשימה, פעילות מעיים מואצת, כל פעם שעולה החשש מפרידה.

כיצד חרדת נטישה משפיעה על מערכות יחסים

חרדת הנטישה עלולה להוביל להתנהגויות והחלטות שמזיקות למערכת היחסים, כולל:

• חנק רגשי: דרישה מתמדת לתשומת לב, אישורים ואהבה מהפרטנר, מה שעלול לגרום לו להרגיש שהוא לא מסוגל לספק את הצרכים הללו.
• קנאה מוגברת: חשש מהבגידה או מאובדן אהבת הפרטנר מוביל לבדיקה בלתי פוסקת של נאמנותו.
• מניפולציות רגשיות: שימוש באיומים בפרידה, משחקי כוח או ניסיונות לגרום לפרטנר להרגיש אשם כדי להבטיח את אהבתו.
• הימנעות מקשרים עמוקים: לעיתים, מתוך פחד להינטש, האדם בוחר לא להתמסר כלל, שומר על מרחק רגשי כדי לא להיפגע.
• תחושת ערך עצמי ירודה: האדם תולה את תחושת הערך העצמי שלו באהבת הפרטנר ובאישורו.
• נטישה וסיום מערכת היחסים: אדם שסובל מחרדת נטישה, יסיים מערכות יחסים וינטוש לפני שינטשו אותו, כי הוא ירגיש שהוא לא מספיק עבור מושא אהבתו, והפחד להינטש, יגרום לו לסיים את מערכת היחסים בלי סיבה מספקת.
• ריצוי: אדם שמפחד להינטש, ירצה ויוותר על עצמו בקשר, רק כדי שלא יעזבו אותו.

מדוע חשוב לזהות ולטפל בחרדת נטישה

חרדת נטישה שאינה מטופלת עלולה להרוס מערכות יחסים חוזרות ונשנות, וליצור מעגל אינסופי של כאב ודחייה. כאשר אדם מונע מתוך פחד להינטש, הוא עלול להרחיק את האדם שהוא הכי רוצה להיות קרוב אליו.

בנוסף, חרדת נטישה יכולה לגרום לתחושת חוסר ביטחון מתמדת, ערך עצמי נמוך ודימוי עצמי שלילי, מה שמשפיע לא רק על הזוגיות אלא גם על תחומים נוספים בחיים.

איך מתמודדים עם חרדת נטישה במערכת יחסים?

1. זיהוי הפחד: ההכרה בכך שתחושת החרדה נובעת מפחד להינטש ולא מהתנהגות ממשית של הפרטנר היא הצעד הראשון לריפוי.
2. חיזוק הערך העצמי: עבודה על תחושת הערך הפנימית, דרך טיפול, התבוננות עצמית ופעילויות שמגבירות ביטחון עצמי.
3. תשומת לב לדפוסי התקשורת: ללמוד לתקשר את הצרכים והרגשות בצורה כנה, מבלי להשתמש במניפולציות או באיומים.
4. תהליך של ריפוי פנימי: טיפול רגשי או פסיכולוגי, שיאפשר לזהות את שורשי חרדת הנטישה, ולעבוד עליהם, ולעזור לאדם להיות בנפרדות בתוך מערכת יחסים, להיות יותר עצמאי פיזית ורגשית, ופחות לפתח בתלות באחר.
5. מיינדפולנס: באמצעות מיינדפולנס אנחנו לומדים לזהות את החרדה כאשר היא מתעוררת, לזהות אותה כתחושה בגוף ולשהות עם התחושה בגוף ולהיות איתה, עד שהיא פוחתת, במקום להתנגד לה.

ככל שנשהה איתה ונקבל אותה יותר, כך היא תלך ותפחת.

תירגול של נשימות גם עוזר להפחתת החרדה.

1. תהליך של ריפוי שעובד על תת המודע והרמה הנשמתית: בתהליך שאני מעבירה אני משחררת אמונות מגבילות שגורמות לאדם להאמין שתמיד ינטשו אותו, שהוא לא ראוי שיישארו אותו, ושהוא לא ראוי לקבל אהבה ללא תנאים.

בנוסף אני משחררת כבלים אנרגטיים עם כל החוויות מהעבר שבהם הוא ננטש, או חווה דחייה, גם בחיים האלה, וגם בחיים הקודמים, והחלטות נשמתיות שהוא עשה עקב הנטישה שהוא עבר, שאוסרות עליו להיקשר, להתמסר, לסמוך על מישהו אחר, ולתת אמון. 

לסיכום

חרדת נטישה היא חוויה אנושית כואבת, אך היא אינה חייבת לשלוט במערכות היחסים שלנו. על ידי מודעות, ריפוי פנימי ותקשורת בריאה, אפשר ללמוד לזהות את הפחד, לנהל אותו, ולהפוך אותו למקור של כוח וצמיחה. מערכת יחסים בריאה יכולה להיות מרחב של ריפוי, בו שני בני הזוג לומדים לאהוב את עצמם ואת האחר מתוך חופש, אמון וביטחון.

נקודה למחשבה: עד כמה אתה מרגיש שאתה תלותי במערכת היחסים שלך ועד כמה אתה נמצא בנפרדות ובעצמאות מבן או בת הזוג שלך?