"אני, את/ה ואנחנו, דיאלוג זוגי שמחולל שינוי"

הדרך שבה אנו מתקשרים עם בן/בת הזוג משפיעה מאוד על איכות הזוגיות.
שיח בגוף ראשון "אני מרגישה", "אני חושב" יוצר אווירה מכבדת, מקטין תחושות של האשמה ומאפשר שיח פתוח וכנה.

חשוב לומר שבהמשך לאני מרגיש/ה חייב לבוא רגש כלשהו אחרת זה מתבטא כביקורת על הצד השני.

לדוגמא: אני מרגיש מכווץ ועצוב כשאני שומע את המילה……..
לעומת זאת, שיח בגוף שני "אתה תמיד", "אתה לא" יוצר התנגדות, ביקורת וריחוק.
שיח בגוף ראשון הוא דרך להביע את הרגשות והצרכים שלנו מבלי להאשים את בן/בת הזוג, מבלי לשפוט, מבלי לבקר.
שיח בגוף ראשון יוצר מרחב בטוח, שבו אפשר לדבר על הכל, גם על דברים קשים או מביכים.

הצד שלו:
גברים, לעיתים, נוטים לדבר בגוף שני כשהם מתוסכלים או כועסים.
עבורם, מעבר לשיח בגוף ראשון הוא דרך להביע את הרגשות מבלי להאשים, ולאפשר שיח פתוח יותר.
שיח בגוף ראשון עוזר להם להרגיש פחות מותקפים ויותר מובנים.
גברים רבים מדווחים שכשהם לומדים לדבר בגוף ראשון, הם מגלים שהשיחות עם בת הזוג הופכות להיות עמוקות יותר, מכבדות יותר, פתוחות יותר.
שיח בגוף ראשון מאפשר להם להביע גם את הרגשות שלהם, לשתף בקשיים, לקבל תמיכה.
גברים רבים מדווחים שכאשר הם מדברים בגוף ראשון, הם מרגישים קרובים יותר, מוערכים יותר, מחוברים יותר.

הצד שלה:
נשים, לעומת זאת, יכולות להרגיש פגועות או מותקפות כשהשיח הוא בגוף שני.
עבורן, שיח בגוף ראשון הוא דרך להביע את הרגשות בצורה בטוחה, מבלי לעורר תחושת אשמה אצל בן הזוג.
שיח בגוף ראשון מאפשר להן לשתף ברגשות ולקבל תמיכה.
נשים רבות מדווחות כשבן הזוג מדבר בגוף ראשון, הן מרגישות שהוא מבין אותן, מקבל אותן, תומך בהן.
שיח בגוף ראשון יוצר מרחב בטוח, שבו אפשר לדבר על הכל, גם על דברים קשים או מביכים.
נשים רבות מדווחות כשבן הזוג מדבר בגוף ראשון, הן מרגישות קרובות יותר, אהובות יותר, בטוחות יותר.

איך ליישם:
נסו לדבר על עצמכם "אני מרגיש", "אני רוצה".
השתמשו בשיח בגוף ראשון כדי להביע את הרגשות והצרכים שלכם.
הקפידו לא להאשים, לא לשפוט, לא לבקר.
שיח בגוף ראשון יוצר אווירה של שיתוף, הבנה וכבוד הדדי.
הקפידו לדבר בגוף ראשון גם כשאתם כועסים, עצובים או מתוסכלים  דווקא ברגעים האלה, השיח בגוף ראשון הכי חשוב.
שיח בגוף ראשון הוא דרך להביע אהבה, תמיכה, חיבור.

דוגמאות מעשיות:
השתמשו במשפטים כמו "אני מרגיש/ה עצוב/ה כשאני לא נשמע/ת", "אני רוצה שנבלה יותר זמן ביחד", "אני זקוק/ה לתמיכה שלך".
הימנעו ממשפטים כמו "את/ה תמיד עושה כך וכך", "את/ה לא מבין/ה אותי".

שיח בגוף ראשון יוצר אווירה של שיתוף, הבנה וכבוד הדדי.
שיח בגוף ראשון הוא מפתח לשיחות זוגיות מכבדות.
הוא מחזק את הקשר, יוצר קרבה, ומאפשר לבני הזוג להתמודד עם כל אתגר.
השתמשו בשיח בגוף ראשון, הביעו את הרגשות והצרכים שלכם, ותראו איך הזוגיות שלכם פורחת.